Varixy dolních končetin je poměrně časté onemocnění, zejména u žen staršího věku. Léčba křečových žil by měla být komplexní. Je jednou z nejdůležitějších součástí jeho — je to cvičení, při křečových žil, které musí být provedeny v souladu se všemi pravidly. Vezměme to podrobněji. Ale nejprve se musíte trochu říct o samotném onemocnění.
Jak určit varixy
Příznaky křečové žíly dostatečně jasné, a to není obtížné diagnostikovat. Hlavní příznaky onemocnění jsou následující:
- pocity bolesti v dolních končetinách;
- oecause na konci dne vaše nohy;
- těsnění žíly a jejich vyklenutí na kůži nohou;
- objevování vaše pleť nohy namodralé odstín;
- konstantní pocit tíhy.
Již alespoň jeden z těchto příznaků, je příležitost bít na poplach. Křečové žíly vede k nepříjemnostem nejen v nohách — to se může stát důvodem rozsáhlého rozšíření žíly, poruchy krevního oběhu, rozvoj trombóza a tromboflebitida. Pokud se neléčí onemocnění, oteklé cévy mohou praskla a provokovat krvácení. Existují dokonce i případy smrtící výsledků kvůli krvácení zejména v pokročilejších případech křečové žíly.
Obvykle léčba by měla být komplexní a zahrnuje tyto metody:
- Aplikace léků;
- Masti a krémy pro vnější použití;
- Vitamíny;
- Speciální cvičení od křečové žíly na nohou.
Hlavním cílem terapie — zpevnění cév. Zdravé cévy pomáhají upozornit na řadu problémů souvisejících jak s křečové žíly, tak i s řadou dalších onemocnění.
Účinnost gymnastiky při křečových žil
Cvičení křečových žil dolních končetin, pomáhají zajistit normální krevní oběh a lymfatický oběh. Oni přispívají k tomu, že v nohách přestane hromadit a stagnovat kapalina. To snižuje tlak na žíly a normalizovat jejich stav.
Dochází také obnovení přílivu arteriální krve, stimulace tonu cév v dolních končetinách. Žíly získávají ztracenou pružnost a zlepšit své zdraví. Gymnastika při křečových žil pomáhá eliminovat žilní ok a hvězdičkou postižených cév na nohou. Zlepšení periferního prokrvení pomáhá ke zlepšení stavu, jak dolních končetin, tak i organismu jako celku.
Při tomto, předvádění cvičení, při křečových žil na nohou, držte se těchto doporučení:
- Není třeba hned dávat nohy silnou zátěž. Můžete jen zhoršit situaci, pokud resort k jízdě a chůzi na dlouhé vzdálenosti. Pro dosažení maximálního efektu, dělat více opakování cvičení, zvyšuje tempo jejich provádění.
- Důležitý je správně zvolený komplex cvičení. V podstatě gymnastika od křečové žíly na nohou je v různých rotační a flexe cvičení pro kloubů. Dobře působí cvičení typu "kolo" a "nůžky".
Cvičení Bubnovsky při křečových žil
Nejprve stojí za to mluvit o tom, jak doporučuje léčit křečové žíly lékař. Vytvořila unikátní metodu pro léčbu různých onemocnění kloubů, žil a páteře pod názvem kinezioterapie. Umožňuje zbavit se mnoha onemocnění, s nimiž je běžná terapie může vyrovnat špatné.
Chystáte se na způsobu Bubnovsky se provádí na speciálně vyvinutých pro tento simulátorech. Předvádění cvičení, nebojte se přetížení, jelikož posilovací stroje jsou navrženy tak, že zatížení bude optimální.
Komplex cvičení je vybrán individuálně v každém konkrétním případě. Úroveň obtížnosti je ve větší míře závisí na věku pacienta. Lidé starší se doporučuje i více jednoduché cvičení, než mladým. Ale účinná technika v každém případě.
Pokud nemáte možnost navštěvovat speciální sportovní haly, gymnastika při křečových žil dolních končetin se podle rad lékaře může být provedeno doma, bez použití přídavných zařízení.
Cvičení budou následující:
- Sedněte si na židli, ne dojemné k jeho opěradlo, nohy blízko v klíně. Výtah doraz na přední část, pak posun oporu na zadní část. Proveďte 20 opakování.
- Libové na obě ruce. V této poloze rostoucí na přední části chodidla a pomalu sestoupit na paty. Také proveďte 20 opakování, nespěchejte.
- Rukama zbytek do zdi. Výtahсь na špičkách, na výdech sestoupit a zároveň spouštějte ruce dolů. Opakujte 20 krát.
- Sedí na židli, střídavě zvedání nohy, celá se neochvějný jejich kolena. Při zvedání je třeba otáčet v kruhu stanice tím, že spoje mezi zahřál.
- Dělá všechna cvičení, lehněte si na záda a zvedněte nohy, opíraje se jimi na zádech nebo na zeď postele. To umožní uvolnit končetiny a zlepšit krevní oběh v oblasti své působnosti.
Tato gymnastika je poměrně efektivní, ale můžete rychleji dosáhnout pozitivních výsledků, pokud budete kombinovat ji s tradičními způsoby léčby, a také krátké procházky, jízdu na kole, kompletní odpočinek a správné výživy.
Gymnastika při křečových žil žíly na nohou: další komplexy
Začít provádět cvičení při křečových žil dolních končetin lze ještě ne vstávání z postele. Proveďte následující zastávka není prudký pohyb:
- Vytáhnout na sebe ponožky, pak sklopte je dozadu.
- Dělejte zvraty stop vlevo a vpravo.
- Proveďte kruhový pohyb nohy - to vytáhnout ponožky, ale předal ho k sobě.
Každé cvičení opakujte několikrát. Pokud jste právě začíná cvičení, optimální počet opakování — 4-5 krát. Později jej lze zvýšit na deset. Díky této jednoduché nabíjení pro cévy budete moci postavit na vlastní nohy bez nepohodlí. Pokud tato fáze šla dobře, můžete přejít přímo do tělocvičny.
Léčivou cvičení se doporučuje provádět od shora dolů. Je důležité využít všechny svalové skupiny v těle, ale to postupně:
- Nejprve kaše krční oddělení, takže plachty a otočí hlavu. Není nutné být horlivý příliš a zvyšovat zátěž. Cvičení musí být příjemné, bez bolesti a nepohodlí.
- Pak přejděte na cvičení ramenního pletence. Dělejte mahi a rotace rukama, plachty a kroucení trupu.
- Pro procvičení zad spustit plachty dopředu. Nejprve musí být neaktivní a mělké, pak — více z nich zdarma, budete moci ohnout již níže.
- Pro páteř jsou užitečné různé cvičení, potenciálních zahraničních průhyb v zádech. Zakřivení záda jako kočka, pak se vraťte do výchozí polohy.
Po společné cvičení začíná gymnastika pro nohy při křečových žil dolních končetin. To může zahrnovat následující cvičení:
- Dřepy. Dřepy patří k podmíněně-možnost cvičení, při křečových žil. Potřebujete mohli dát nohy na šířku ramen a plynule dřep, dokud pánev není paralelní podlaze. Proveďte cvičení několikrát. Pokud je vám zatěžko je dáno, přestaňte úsilí a vraťte se k dřepy o něco později.
- Mahi. Dodržujte běžné mahi nohy dopředu, do strany a zpět. Dělejte to jemně. Dost na pět Mach v každém ze směrů.
- Rotační pohyb nohou na váhu. Je třeba držet se za oporu, se spoléhat na jednu nohu, druhou pro na stranu. Proveďte rotační pohyb nohy dovnitř směrem ven. Pak totéž proveďte druhou nohou — na pět krát každý.
- Rozpory s ponožky na paty. To je velmi užitečné cvičení při křečových žil.
Dále je možné provádět cvičení vleže na podlaze. Pro ně se doporučuje použít speciální míč. Lehněte si na podlahu, zklamal na míč nohou a valit ji před sebou. Toto cvičení vám pomůže přivést zpět tón cévy v dost mírné formě.
Při absenci míče může vylévat na obvyklé cvičení "kolo" a "nůžky". Obrátil na břicho, řiďte se vzestupy nohou. Můžete dělat to oběma nohama najednou, nebo zvýšit jejich pořadí.
Po dokončení cvičení proveďte malý strečink. Dělejte ji hladce a jemně, bez zbytečného úsilí. V celém komplexu pozor na dýchání. To je nutností.
Uvědomte si, že existují cvičení, které nelze zahrnout do vašeho tréninku při křečových žil. K nim patří následující:
- Skákání, a zejména na lano.
- Cvičení s silový zatížení — cvičení s činkami a činka.
- Ohýbání a rozšíření trupu.
- Příliš rychlé a účinné dřepy.
- Intenzivní gymnastický protahovací cvičení.
- Běhání na dlouhé vzdálenosti a rychlosti.
Cvičení pro zmírnění únavy nohou
Také tam jsou cvičení, které vám pomohou zmírnit únavu z nohou. Je to důležité jak při léčbě křečové žíly (protože to je velmi častým příznakem), tak v jeho prevenci. Postupujte podle těchto pokynů:
- Snažte se vyhnout sedu, házet jednu nohu na druhou.
- Pokud máte sedavý práce, snažte se každých 40 minut pod stolem provádět cvičení pata-špička.
- V přestávkách může zdát, že ponožky.
- V závislosti na dostupnosti je možné posedět, házet nohy na stůl. To pomůže zmírnit únavu nohou a zlepšit krevní oběh.
- Večer doma si můžete udělat chladné vana s bylinkami pro unavené nohy. Také bude užitečné lehká masáž nohou od chodidel ke kyčli.
- Odpočívá vleže, snažte se, aby úroveň paty byl vždy vyšší úrovni hýždí.
- Pro relaxaci nohou může být užitečné a toto cvičení: hoďte na podlahu pero, tužku nebo jiný předmět, a pak se snažte se chytit ji prsty.
Správně prováděné cvičení křečových žil dolních končetin domu vám pomůže výrazně zlepšit váš zdravotní stav a zapomenout na řadě problémů.