Nicméně občas je výrazně působí na nohách, modrá ok, jen křečové žíly, při intenzivní fyzické námaze se stává hlavní příčinou nepohodlí a bolestivé pocity v nohách. A pak vyvstává otázka: je možné cvičit při křečových žil?
Zvažte, jak moc je kompatibilní sport a křečové žíly, a jaké mohou být cvičení, při křečových žil.
Sport a křečové žíly: už je to dobrý nápad?
V moderní medicíně křečové žíly jen jako jeden z druhů změn žíly, který se projevuje ve formě rozšíření, zvýšení povrchové žíly a je doprovázen poruchou průtoku krve. Toto onemocnění, které, podle statistik, častěji onemocní ženy, přináší spoustu problémů: žilní mřížka na nohou nejen vypadá velmi neatraktivní a je doprovázeno bolestivé pocity, ale také vede ke vzniku nebezpečného onemocnění – tromboflebitidy.
Nicméně, křečové žíly, na rozdíl od vyskytující se názoru, to není důvod vzdát sportu. Sport a křečové žíly – je zcela kompatibilní s pojmy, kromě toho, že správně vybraný komplex cvičení je schopen zlepšit krevní oběh v cévách a brání progresi a vývoj onemocnění.
Aby se sport stal přítelem a ne nepřítelem křečové žíly, je třeba dodržovat několik pravidel:
- Vzít v úvahu intenzitu fyzické zátěže. Hlavní pravidlo sport při křečových žil – je lepší, jednodušší, ale častěji. Proto se zvyšuje intenzita zatížení se předpokládá zvýšení počtu opakování, ale není obtížnosti cvičení a rychlosti jejich provedení.
- Vybrat "správné" cvičení. Cvičení při křečových žil dolních končetin nemusí vařit k silovým zátěži. Nejlepší volbou pro lidi, kteří trpí tímto onemocnění, budou všechny druhy ohýbání a rotace v kotník, kyčelních a kolenních kloubů, cvičení typu "špička-pata", "nůžky" a "kolo".
- Být v kondici. Ke zmírnění nárazové vlny při běhu nebo skákání, je třeba se postarat o výběru "správné" boty a oblečení. Odborníci doporučují lidem, kteří trpí křečové žíly, dát přednost sportovní boty na "vzduchovém polštáři". Kromě toho, tato obuv nesmí být těsné, jinak to může být příčinou porušení průtoku krve v nohou. A pro udržení zánětem stěny v silném napětí nohou, odborníci radí vybrat kompresní prádlo. To není jen užitečné, ale také pohodlné!
Vlakem vídni: co si vybrat?
Na křečové žíly velký význam má motor činnost. Nicméně, ne každé cvičení může být užitečné pro křečových žil. Tak, že lidé trpící takového onemocnění, odborníci nemají radí cvičit step aerobik, protože to dává příliš velkou zátěž na nohy a může se stát příčinou nepohodlí a bolest v nohou; a také kalanetika, v jejíchž základech leží silový statické zatížení. A tady je fitness při křečových žil, na rozdíl od vyskytující se názoru, naopak, může být užitečné, samozřejmě, pokud se zapojit ním pod dohledem fitness instruktora a ne překročit doporučené zatížení.
Přední odborníci a trenér křečových žil se doporučuje dát přednost józe a Pilates, které naznačují pomalé a nenápadné práci. Kromě toho, většina cvičení těchto destinací jsou prováděny v reverzní pózách.
Ne méně užitečné při křečových žil chůze. Měří a klidná, to se zlepší krevní oběh v nohách a bude vynikající prevencí křečové žíly. Podobný účinek má a jízda na kole. Během cyklistické turistika osoba vykonává rotační pohyb, díky kterým je krev začíná rychleji proudit v žilách, čímž se redukují účinky spojené s stagnaci žilní krve.
Nicméně, nejvíce užitečné, při křečových žil stanou cvičení ve vodě, zejména vodní aerobik a plavání. Jejich účinnost je kvalifikován tím, že voda má významný tlak na svaly, tónování a zlepšuje žilní odtok. Kromě toho, ve vodě je možné provádět jakékoliv cvičení, včetně těch, které jsou zakázány na souši.
Fyzioterapie od křečové žíly
I přes to, že intenzivní sportovní zatížení kontraindikován při křečových žil, je speciální gymnastika, která umožňuje uvolnit napětí v nohou, normalizuje krevní oběh, eliminovat stagnaci žilní krve, a proto, a zbavit se toho zlý onemocnění. Jaké cvičení můžete dělat při křečových žil? Vezměme si je ukázka soubor cvičení od křečové žíly na nohou.
Cvičení ve stoje
- Postavte se přesně tím, chodidel paralelně k sobě navzájem. Svezte se na ponožky a sestoupit do původní polohy. Opakujte cvičení 20-25 krát.
- Jít na podlaze střídavě na paty, ponožky a lyžařské krokem (bez zvedání stop od povrchu). Délka chůze je 3-5 minut.
Cvičení v sedě
- Sedněte si na židli, výtah levou nohu nad podlahou a otáčejte nohy ve směru hodinových ručiček (15-20 rotace), pak – v opačném směru. Na konci, podobné cvičení proveďte pravou nohou.
- V poloze vsedě pokrčte a přitáhněte si prsty na nohou, jako by se snažil uchytit nimi na povrch. Zůstaňte v napětí v prstech před nástupem únavy. Pak se uvolněte, odpočiňte si a opakujte toto cvičení ještě několikrát.
Cvičení vleže na zádech
- Ležící na zádech, pokrčte nohy v kolenou a roztočte pedály imaginárního kola. Vykonává toto cvičení, je velmi důležité narovnat nohy až do konce.
- Ležící na zádech, vytáhnout nohy k hrudi, narovnat jim, zadržte a pomalu spouštějte. Opakujte cvičení 5-8 krát.
- Vezměte vodorovné poloze, natáhl ruce podél trupu. Nohy zvedněte nad úrovní podlahy, a začít jejich křížit, simuluje práci nůžek. Sami upravit rytmus a rychlost provedení cvičení, ale vezměte prosím na vědomí, že vaše dýchání by mělo vždy zůstat plochým.
Jak vidíte, takové cvičení, při křečových žil nevyžadují velké fyzické námahy, s lehkostí je možné vykonávat v domácích podmínkách. Jsou velmi užitečné při prvních příznacích onemocnění a při správném, pravidelném provádění mohou stát vynikající prevencí křečové žíly, na dlouhou dobu drží zhoršení křečových projevů.