Prevence křečové žíly: jak ji správně dělat, indikace a předpověď

Křečové žíly mohou být vystaveni nejen žíly na nohou – podobné změny jsou možné v žilách:

• jícnu a žaludku;
• pánevní u žen;
• levé osiva kabel a varlat u mužů.

Ale důvody pro rozvoj všech těchto druhů křečové žíly zcela odlišné. Proto je prevence se zásadně liší.

V tomto článku jsou uvedeny pouze aktivity, zabránit nejčastějším typem křečové žíly – porážka dolních končetin. Kromě toho, že to zabírá 70% v celkové struktuře výskytu, pouze jeho prevence je opravdu efektivní.

Komplexní přístup k prevenci rozvoje křečových onemocnění nohou zahrnuje:

• Rozhodněte, zda je profylaxe – indikace
• Věnujte pozornost na boty
• Vyberte správnou práci
• Buďte aktivní, ale pamatujte si, o dovolené
• Normalizovat hmotnost a jezte správně
• Řekněte "ne" škodlivé návyky
• Nebuďte líní dělat vykládání gymnastika
• Dělejte vypouštění masáž nohou
• Nosit tlakové pleteniny
• Někdy potřebovat léky
• Výhled při prevenci

Prevence jakéhokoli onemocnění, včetně křečové žíly žíly na nohou, není jednodušší ve srovnání s léčbou. Ale pokud ji cvičit správně a v plném rozsahu, lze vůbec zabránit vzniku onemocnění nebo zabránit vážné důsledky.

Jen tvrdohlavá práce na sobě může dát maximální účinek. Zejména toto pravidlo platí zejména pro lidi s vysokým rizikem vzniku křečové žíly žíly na nohou. Prevence tohoto onemocnění by se měla stát pro ně nedílnou součástí životního stylu, jakési každodenní příjemný zvyk. Koneckonců, ve skutečnosti, nic složitého v ní není.

Ve všech záležitostech týkajících se prevence křečových onemocnění dolních končetin, kontaktujte cévní chirurgovi nebo phlebologist.

Rozhodněte, zda je profylaxe – indikace

Hlavní skupina riziko pro rozvoj křečové žíly žíly na nohou, potřebujete ve specifické prevenci, – je to jako s lidmi:

• Mají genetické predispozice – blízcí příbuzní s touto patologie.
• Ženy, nemocný dishormonal poruch vaječníků.
• Těhotné a porodila.
• Osoby, spojené s těžkou fyzickou práci, pracovat ubytovaní v pevné stojí nebo vsedě (funkce, povolání, a sedavý způsob života).
• Milenci chodit na vysokých podpatcích, vzít si horkou koupel, saunu, kořeněná jídla a alkoholické nápoje.
• Osoby s přítomností charakteristických ˮvenarumˮ stížností: otoky nohou v oblasti kotníků k večeru, křeče a bolesti v lýtkových svalech, tíha nohou, zesílené žilní kresba, cévní pletiva.

Ty hlavní rizikové faktory pro křečové onemocnění – dědičné dispozice, těhotenství a dishormonal poruch u žen. Všechny ostatní předpoklady sami nejsou schopni vyvolat nemoc, ale stratifikace na základní, urychlují její vznik a hmotnost dobu.

Věnujte pozornost na boty

Otázka výběru správné obuvi ve větší míře platí pro ženy, ale pro muže to je také relevantní. Optimální je považována taková obuv:

• pohodlné a komfortní (není stisknuto chodidlo a bérec, ale nebyla příliš volná);
• nesmí být vysoké tenké podpatky – nejlépe 4-5 cm;
• používejte vložky do bot-oblouk podporuje;
• není to stojí za to neustále chodit v boty na rovnou podrážkou.

Vyberte správnou práci

Otázka změně zaměstnání není vždy snadné se rozhodnout, a to i pokud jde o zdraví. Ale pokud je riziko vzniku křečové žíly žíly na nohou, je příliš velký nebo se objevily první příznaky onemocnění, je lepší držet se těchto preventivních doporučení:

• Eliminovat nebo minimalizovat tvrdá práce spojené s fyzickou zátěží na břišní stěnu a dolních končetin.
• Nelze mnoho času neustále (více než 2-3 hodin) provádět v pevné stojí nebo vsedě.
• Kontraindikováno kurzy těžké vzpírání a jiných silových.

Základní pravidlo – pracovní podmínky by měly být takové, aby se krev v nohách není stagnovat a ne podle přetlaku na stěny žil. Nejvíce žilní stagnace vyjádřen, když nohy jsou ve vzpřímené poloze nohy dolů, a svaly dolních končetin statické (když člověk stojí nebo sedí v jedné poloze).

Buďte aktivní, ale pamatujte si, o dovolené

Fyzická nečinnost (sedavý způsob života) – přispívá k rozvoji křečových onemocnění žil dolních končetin. Proto je s ní třeba bojovat:

• udělej ranní cvičení;
• nebuďte líní chodit – chodit na čerstvém vzduchu;
• zapojit do tělesné výchovy nebo sportu, týkajících se cvičení pro dolní končetiny a nohy (chůze, běh, plavání, jízda na kole, aerobik).

Ale přepracování je za to nestojí. Nezapomeňte o dovolené – spát asi 8 hodin denně, alternativní období aktivity s obdobími klidu. Svaly na zadní straně dolních končetin hrají roli čerpadlo, které pohání krev v žilách ve směru opačném k síle gravitační (zdola nahoru). Zátěž, kterou zažívají, je velmi velký. Vyrovnat se s ní mohou pouze svaly, které obnovit zásoby energie po náročném dni.

Normalizovat hmotnost a jezte správně

Dolních končetin lidí, kteří jsou obézní, mají zvýšené zatížení. Proto, snížení tělesné hmotnosti – to je prevence křečové žíly, tak jak se snižuje každodenní stres žíly na nohou. Pro toto můžete použít různé metody, ale je nutné držet se těchto dietních doporučení:

• Omezte tučná jídla živočišného původu (vepřové maso, kachna, tučná zakysaná smetana, vejce) a stravitelné sacharidy (muffin, bílé pečivo, buchty, koláče, koláče).
• Zlikvidujte koření a ostrých jídel.
• Jezte přiměřené množství tekutin a minimalizovat sůl.
• Obohatit jídelníček rostlinné potraviny: zeleninu, ovoce, oleje (lněný, olivový, slunečnicový).

Řekněte "ne" škodlivé návyky

Nejběžnější škodlivé návyky – Kouření a zneužívání alkoholu – sám o sobě není příčinou křečové žíly žíly, ale v kombinaci s dalšími provokující faktory, které přispívají k jeho vzniku a progrese. Takže lidé z rizikové skupiny, musí se jich vzdát. Udělat to sami, je snadné. V případě potřeby vyhledejte pomoc od lékaře-v odborné v narcology.

Nebuďte líní dělat vykládání gymnastika

Jakákoli činnost lidí, kteří mají předpoklady k křečovými žilami na nohou, musí být v kombinaci s obdobími vykládání. Vše, co musíte udělat – 5-10 minut věnovat provádění jednoduchých cvičení pro nohy alespoň 1-2 krát v průběhu pracovního dne a určitě se večer po jeho skončení. Pro něj potřebovat samostatný kabinet, nebo speciální podmínky.

Většina cvičení odbavení zboží gymnastiky je možné provádět přímo na pracovišti:

• V poloze vsedě, proveďte 10-20 flexor et extensor pohyby střídavě každé nohy, tak, aby se svaly zadní skupiny bérce maximální klesal a relaxaci.
• Pokud jste dlouho seděli, vstaňte a projděte se, nejlépe po schodech nahoru. Můžete chodit i na rovném terénu, simuluje chůzi do schodů – splňují krok, krok s podpatky na ponožky, aby se svaly dolních končetin dobře klesal a relaxaci.
• Ve stoje postavte se na prsty, linger v takové pozici na několik sekund a sestoupit na paty. Proveďte tyto kroky nejprve s oběma nohama současně (několikrát), a pak střídavě každou nohu, tak, aby, když pravá vyleze na špičce, levá stála na patě a naopak.
• Pokud je to možné, sedněte si nebo si lehněte a umístěte nohy na nějakou oporu, aby půjčovaly postavení výše než pánev (např. zklamal nohy na opěradlo židle, na stůl, na zeď).

Vykládání gymnastika, určený pro prevenci křečových žil na nohou, jsou opravdu základní a efektivní. Vše, co potřebujete – není líný dělat tyto cviky.

Dělejte vypouštění masáž nohou

Smysl haurientes masáž pro nohy – zlepšení odtoku krve do povrchních a hlubokých žilách. Dělejte to sami pro sebe si alespoň večer po pracovním dni, a pokud je to možné, a na jeho průběhu.

Základní triky haurientes self-masáž:

• Sedněte si, dejte nohy podešev je povrch, na kterém se sedí, aby to bylo mírně ohnutá v kolenním kloubu (méně než 90).
• Tření pohyby masírovat vaše kůže a svaly ve směru od prstů nohou k genu iuncturam po celém obvodu.
• Pochopit chodidlo oběma rukama tak, aby se velké prsty byly umístěny na zadní, a všechny ostatní – na plantární povrch.
• Zmáčknout domů segment, který je omotal kolem prsty, a postupně přesunout je nahoru, na cestách holeně ke genu iuncturam. Při přechodu na nový úsek plynule zmáčknout ji na několik sekund, pak se uvolněte své ruce a přesunout výše.
• Pochopit prsty kartáč boční plochy paty. Zmáčknout tkáně prsty na několik sekund, relaxaci, prsty, přesuňte je nahoru na stranách Achilles šlacha a lýtkový sval směrem k pokolení.
• Cévní mozková příhoda holeně oběma rukama ve směru zdola nahoru.

Celková délka trvání haurientes self-masáž je asi 10 minut. Po něm je vhodné provést cvičení ˮbirchˮ (na 3-5 minut umístit vaše nohy maximálně vysoko a lepší vzpřímené paty nahoru).

Nosit tlakové pleteniny

Speciální výrobky z komprese úplety se nejlépe posilují oslabené nebo křečové změněné žíly nohou, a také nedovolují jejich rozšíření. Tato metoda prevence, tím lépe se chová, čím častěji používáte individuálně zvolené komprese Dres. Noste ji každý den, před tím, než vstanete z postele po spaní. Na konci pracovního dne, kdy je zátěž na nohy bude menší výrobky je třeba odstranit.

Na co se zaměřit při výběru komprese pleteniny:

• To by mělo být pohodlné pro každodenní použití. Moderní výrobky splňují všechny požadavky – jsou tenké (podle typu nylonové punčocháče), rovnoměrně a dobře mačkání tkaniny, elegantní vzhled a trvanlivé. Je lepší získat pletené zboží takového typu, než je obvyklé elastické obvazy nebo crassus pleteniny.
• Vyberte správný výrobek. To mohou být punčocháče, punčochy a podkolenky.
• Upozorňujeme na stupeň komprese – síla, s níž je pleteniny obklady tkáně. Pro prevenci můžete použít speciální preventivní pletené zboží (nulový stupeň komprese) nebo léčebné, ale pouze první komprese třídy.

Někdy potřebovat léky

Léčebná prevence křečové žíly ukazuje osobám ze skupiny vysokého rizika (která má spoustu předpokladů k rozšíření žil na nohou), nebo má charakteristické "žilní projevy" (které je popsáno v části "Rozhodněte, zda je profylaxe – indikace").

Pamatujte si: masti a gely mají rychlý, ale krátkodobý účinek, zatímco tablety začínají jednat pomalu, ale dlouho vydrží. A tak místní léky může být použit každý den, a léky na vnitřní užití je v podobě preventivních kurzů 2 krát za rok, trvající asi měsíc.

Výhled při prevenci

V tabulce odrazit předpověď možnou účinnost prevence rozvoje křečové žíly žíly na nohou, s ohledem na riziko vzniku onemocnění.

Predispozice k křečové žíly	Procento nemocný, pokud prevence je kompletní	Že bude bez naplňující prevence
Nízká	Méně než 5% – lehký varixy	Znechutit 95%: lehké formy – 45%, střední závažnosti – 50%
Rozumná	30% z nich lehčí formy – 20%, průměrná závažnost – 10%	Znechutit 99%: průměrná závažnost – 65%, výrazný – 34%
Vysoká	50%: střední a lehké formy – 40%, těžká – 10%	Onemocní všechny: průměrná závažnost – 60%, těžkého průběhu – 40%

Pokud nechcete ublížit křečové žíly – připojte se s prevencí!